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12 बुरी स्वच्छता की आदतें जिन्हें आप नहीं जानते थे

बुरी स्वच्छता की आदतें

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क्या आप व्यक्तिगत स्वच्छता संबंधी गलतियाँ करने के दोषी हैं? हम में से अधिकाँश लोग जानते हैं कि हमें नहाना पड़ता है और कभी-कभी अपने पैर के नाखूनों को काटना पड़ता है। हालांकि, स्वस्थ व्यक्तिगत स्वच्छता हमेशा इतनी आसान नहीं होती है। कुछ व्यक्तिगत स्वच्छता गलतियाँ हैं जो करना आसान है, और आपको शायद एहसास भी नहीं होगा कि वे गलतियाँ हैं।

स्वच्छता क्यों मायने रखती है?

स्वच्छता पर कंजूसी करना कोई बड़ी बात नहीं लग सकती है, और ऐसा नहीं है कि अगर हम कभी-कभार बात कर रहे हैं तो आप दोपहर तक अपने दाँत ब्रश नहीं करते हैं। लेकिन यह तब मायने रखता है जब यह आपके या आपके आस-पास के लोगों के जीवन को प्रभावित करता है। सबसे चरम मामलों में, जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो खराब स्वच्छता ऐसी बीमारी पैदा कर सकती है जो आपको या दूसरों को प्रभावित कर सकती है।

सामान्य बुरी स्वच्छता की आदतें जिन्हें आप नहीं जानते थे

ये कुछ सामान्य बुरी स्वच्छता की आदतें हैं जिन्हें लोग अक्सर महसूस नहीं करते हैं।

1. इयरवैक्स की अतिरिक्त सफाई

यह एक अच्छी आदत की तरह लग सकती है, लेकिन यह अक्सर अच्छे से अधिक नुकसान करता है। समस्या यह है कि ईयरवैक्स को खत्म करने का यह प्रयास केवल आगे की समस्या पैदा कर रहा है क्योंकि ईयरवैक्स बस नीचे धकेला जा रहा होता है और इस कारण ईयर कैनाल को और अधिक प्रभावित कर सकता है। कुछ भी जो कान में फिट बैठता है वह अस्थायी या स्थायी क्षति की संभावना के साथ ईयरड्रम और कैनाल को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है।

2. प्रतिदिन अपने बाल धोना

आपके सिर की त्वचा प्राकृतिक तेलों का उत्पादन करती है जो स्वस्थ और चमकदार बालों के लिए महत्वपूर्ण हैं, और शैम्पू का उपयोग करने का मुख्य कारण आपके बालों की गंदगी और अतिरिक्त तेल से छुटकारा पाना है। तो, आपका पसंदीदा शैम्पू विज्ञापन जो आपको बता रहा है, उसके विपरीत, उन सभी प्राकृतिक हेयर-बूस्टर को साबुन से दूर करने से अक्सर आपके सिर की त्वचा सूख जाएगी, आपके बालों के आवश्यक तेलों को लूट लिया जाएगा, और अंततः सूखे और कम चमकदार बाल बन जाएंगे।

3. कभी भी अपने बाल न धोने

अपने बालों को धोने की उपेक्षा करना भी वास्तव में बुरा है। न केवल सिर की त्वचा से बदबू आने लगेगी, बैक्टीरिया अंततः आपके रोम छिद्रों को बंद कर देंगे, जिससे संक्रमण हो सकता है। अपने बालों को हर दो से तीन दिनों में धोने का लक्ष्य रखें।

4. अपर्याप्त दांतों की ब्रशिंग

जब अपने दाँत ब्रश करने की बात आती है तो लापरवाह होना आसान है, खासकर सुबह जल्दी जब आप आधे सोए हुए हों। परन्तु सुनिश्चित करें कि आप दिन में दो बार पूरे दो मिनट तक ब्रश करें। और यह न्यूनतम है। ब्रश करने वाले कार्य को छोटा करने से आपको न केवल प्लाक बिल्डअप और कैविटी का खतरा होता है, बल्कि यह आपको मसूड़ों की बीमारी और यहां तक कि मुंह के कैंसर के खतरे में भी डाल सकता है। तो इस कार्य में समय लें, और ब्रश करें!

5. अपने टूथब्रश को शौचालय के पास रखना

यदि आपका टूथब्रश शौचालय के पास स्थित है, तो आप अपने आप को कुछ क्रॉस-संदूषण के जोखिम में डाल रहे हैं। यह शौचालय के फ्लश होने पर सूक्ष्म कणों के एक अदृश्य बादल के कारण होता है। इसके अलावा, टूथब्रश को ऐसे वातावरण में सीधा रखा जाना चाहिए जो उन्हें उपयोग के बीच पूरी तरह से सूखने में सहायता करता है।

6. आप लंबी, गर्म फुहारें ले रहे हैं

गर्म फुहारों के परिणामस्वरूप कई नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जिनमें त्वचा का सूखना और महत्वपूर्ण प्राकृतिक तेलों को अलग करना शामिल है। तीव्र गर्मी रक्तचाप को कम करने का कारण भी बन सकती है, क्योंकि यह परिधीय रक्त वाहिकाओं को फैलाती है। इसलिए उन फुहारों को छोटा रखें।

7. आप अधिक मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग कर रहे हैं

जबकि मॉइस्चराइजिंग महत्वपूर्ण है, इसे ज़्यादा करने से त्वचा केवल सूख जाएगी। अत्यधिक मॉइस्चराइजिंग से रोम छिद्र बंद हो सकते हैं और जो ब्लैकहेड्स पैदा करते हैं। सबसे अच्छा यह है कि आप अपने शरीर को हर दूसरे दिन मॉइस्चराइज़ करें, ताकि वह अपने प्राकृतिक तेलों को भी ग्रहण कर सके।

8. आप बहुत ज्यादा माउथवॉश का इस्तेमाल कर रहे हैं

माउथवॉश वास्तव में कुछ के लिए बहुत कठोर हो सकता है। अल्कोहल-आधारित माउथवॉश मुंह को निर्जलित करते हैं। इसके बजाय सप्ताह भर में कम से कम माउथवॉश का उपयोग करना बेहतर है।

9. सार्वजनिक शावर में नंगे पैर चलना

फ्लिप-फ्लॉप और पानी के जूते इस कारण से मौजूद होते हैं। इसलिए यदि आप किसी सार्वजनिक पूल में हैं या जिम में स्नान कर रहे हैं, तो उन्हें अवश्य पहनें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब स्नान के फर्श पर पसीना, बाल और मूत्र इकट्ठा होते हैं, तो वे बैक्टीरिया, कवक और मोल्ड पैदा कर सकते हैं, जिस पर आप कदम नहीं रखना चाहेंगें!

10. आप कभी भी अपने टीवी रिमोट की सफाई नहीं कर रहे हैं

जब सफाई की बात आती है तो हम अधिकांश टीवी रिमोट अक्सर भूल जाते हैं, और वे कीटाणुओं और वायरस से ढके होते हैं। समझदार बनिए और इसे भी साफ करना शुरू करें। लोग जिस चीज को बहुत ज्यादा छूते हैं उस पर कीटाणु होते हैं। अब, कल्पना करें कि आप, आपका परिवार, आपके मित्र और यहां तक कि आपका कुत्ता भी कितनी बार आपके टीवी रिमोट के संपर्क में आते हैं। यही बात आपके सेल फोन, कंप्यूटर के कीबोर्ड और ऐसे अन्य उपकरणों पर भी लागू होती है।

11. पानी की बोतल को बिना धोए दोबारा इस्तेमाल करना

अपनी डिस्पोजेबल प्लास्टिक की पानी की बोतल को बहुत बार फिर से भरना या अपनी पुन: प्रयोज्य पानी की बोतल को बिना धोए फिर से भरना बहुत ही अस्वास्थ्यकर है। यदि धोई नहीं जाती है, तो बड़ी मात्रा में बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं, जिससे फूड पॉइजनिंग भी हो सकती है।

12. अपने हाथों को अपने चेहरे पर टिकाना

आप शायद दिन में कई बार अपना चेहरा अपने हाथों पर रखते होंगे। परन्तु जब आप ऐसा करते हैं, तो याद रखें कि आप अपने चेहरे पर गंदगी डाल रहे हैं और अपने रोमछिद्रों को बंद कर रहे हैं। बैठने के विभिन्न तरीकों पर ध्यान दें।

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छवि आभार: Hand wash vector created by upklyak – www.freepik.com

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